Плохое
настроение, подавленность, пессимизм, отсутствие интереса к жизни и любимым
занятиям — подобные признаки могут сигнализировать о развитии депрессивного
расстройства. По данным Всемирной Ассоциации Здравоохранения, с такими
симптомами сталкиваются более 300 млн. человек во всем мире. У многих людей
возникают законные вопросы, как не спутать свое состояние с временной апатией,
или внезапно нахлынувшей грустью и распознать депрессию на ранней стадии ее
развития, когда ее можно купировать до появления состояния, значительно ухудшающее
качество жизни.
Симптомы
Депрессии
Депрессия —
это психоэмоциональное состояние, которое характеризуется пониженным
настроением, замедленным мышлением, пассивностью, общей двигательной
заторможенностью. Оно сказывается и на нашей физиологии, и на психике. Человек
становится равнодушен ко всему, что происходит вокруг него, будь то радостные
или печальные события. В общемедицинской практике не всегда легко сразу
поставить диагноз «депрессия» — иногда типичные симптомы могут совсем
отсутствовать или маскироваться другими, менее распространенными. К тому же симптомы
депрессии могут проявляться по-разному у разных людей.
Симптомы
депрессии могут быть разделены на основные и дополнительные. Основные симптомы
чаще всего являются наиболее характерными и влияют на общее функционирование
человека, в то время как дополнительные симптомы могут проявляться менее ярко
или вспомогательным образом.
Основные симптомы:
1.
Подавленное
настроение почти ежедневно и большую часть дня вне зависимости от ситуации. Постоянное
чувство грусти, печали или пустоты.
2.
Потеря
интереса и удовольствия от обычных занятий и хобби (ангедония).
3.
Снижение
энергичности, работоспособности, повышенная утомляемость.
4. Нарушения сна (Сонливость или бессонница).
5. Нарушение аппетита (повышенный или полное отсутствие) и изменения в весе.
6. Затруднения с концентрацией, принятием решений и запоминанием информации.
7. Чувство беспомощности, бессилия или недооцененности.
8. Суицидальные мысли или попытки самоповреждения.
Дополнительные симптомы:
1.
Иррациональные
страхи или тревоги.
2.
Полная
или частичная утрата либидо. Депрессия может сказаться на сексуальном желании и
удовлетворении, приводя к уменьшению интереса к сексуальной активности.
3.
Мрачное
и пессимистическое видение будущего.
4.
Снижение
самооценки и уверенности в себе.
5.
Идеи
собственной виновности,
самоуничижения.
6.
Физические
симптомы, такие как боли в теле, головные боли или расстройства пищеварения.
7.
Повышенная
раздражительность или агрессивность.
8.
Изменения
в социальном поведении, такие как изоляция или снижение общения с другими
людьми.
9.
Проблемы
с самоуправлением или управлением бытовыми задачами.
10.
Потеря
радости от пребывания в обществе близких. Люди с депрессией могут чувствовать
себя отчужденными или отдаленными от своих друзей и семьи, даже когда они
находятся в их присутствии.
При легкой
степени депрессии в клинической картине может доминировать один симптом:
повышенная утомляемость, снижение энергии, нарушение сна или аппетита.
Депрессивные проявления маскируются тревожными, болевыми, вегетативными
жалобами, что особенно характерно для лиц пожилого возраста. Наблюдается
минимальное снижение социального функционирования.
Для депрессии
средней тяжести должны присутствовать два основных симптома и три-четыре
дополнительных. При этом уже отчетливо определяются затруднения в социальном и
профессиональном функционировании.
При тяжелой
депрессии все три основных симптома достаточно выражены. Важно: при
возникновении суицидальных мыслей, а, тем более, попыток, консультация и
лечение у психиатра обязательны!
Депрессия —
это не просто грусть или плохое настроение. Люди, столкнувшиеся с проблемой, не
способны усилием воли «взять себя в руки» и в одночасье выздороветь. Без
правильно подобранного лечения симптомы могут наблюдаться месяцами или годами,
а легкая степень депрессии со временем перетекает в тяжелую. В результате
качество жизни человека сильно снижается. Чтобы сделать первый шаг к
выздоровлению, достаточно проанализировать свое состояние, выявить особенно
тревожные симптомы и обратиться к специалисту.
Как самому
диагностировать в себе депрессию?
Самодиагностика депрессии может быть сложной, поскольку она часто требует
объективного взгляда на свое состояние, что может быть затруднительно в
условиях самопроявляющегося расстройства. Тем не менее, есть несколько шагов,
которые вы можете предпринять, чтобы более осознанно оценить свое состояние:
- Оцените свои эмоции и настроение: Продумайте, чувствуете ли вы
грусть, пустоту или отчаяние большую часть времени. Заметили ли вы
изменения в своем настроении в течение последних нескольких недель или
месяцев?
- Обратите внимание на изменения в
поведении: Заметили
ли вы изменения в своих ежедневных привычках и поведении, такие как
изменения в аппетите или сне, избегание общения с друзьями и близкими,
утрата интереса к ранее приятным занятиям?
- Оцените физические симптомы: Есть ли у вас физические симптомы,
такие как боли, напряжение мышц, головные боли или расстройства
пищеварения, которые могут быть связаны с вашим эмоциональным состоянием?
- Проявляете ли вы суицидальные мысли
или намерения: Если
вы думаете о самоповреждении или суициде, это крайне важный сигнал
тревоги. Немедленно обратитесь за помощью к специалисту или вызовите
скорую помощь.
- Оцените, насколько сильно это влияет
на вашу повседневную жизнь: Если ваши эмоции и симптомы мешают вашей работе, общению с людьми,
выполнению обязанностей или нарушают ваше общее благополучие, это может
быть признаком депрессии.
Помните, что
самодиагностика не заменяет профессиональную оценку со стороны психолога,
психиатра или другого специалиста в области психического здоровья. Если у вас
есть подозрения на депрессию или другие психические проблемы, важно обратиться
за помощью и поддержкой к квалифицированному специалисту.
Как в любой
болезни, своевременное обращение к специалисту и позволяет рассчитывать на
более короткий период восстановления, и менее тяжелые симптомы, позволяющие
поддерживать активный стиль жизни и полноценнее функционирование во всех
социальных ролях. И да, ни подруга, ни мама, ни начальник не смогут вам
заменить беспристрастного профессионального подхода, который вам может
предложить лицензированный психолог или психиатр.
